在社交媒體上分享訓練影片已成為健身愛好者的常態，但透過影片判斷動作是否「完美」真的有必要嗎？本文探討動作偏差的自然性、目標對動作品質的影響，以及為何感受比追求完美更重要，幫助您重新審視訓練的核心意義。

講到下肢肌肉，相信最多人講到的一定是股四頭肌與臀部肌肉。 雖然我們都很喜歡臀部肌肉帶給我們的翹臀外觀，好多人都想翹臀但大腿不變粗，但事實上我們都不可以忽視四頭肌帶給我們的功能性作用。 呢篇文章就可以睇下股四頭肌的重要性。 股四頭肌的解剖結構...

肩頸僵硬、上斜方肌過度繃緊是許多人常見的困擾，但解決問題的關鍵並非僅僅放鬆肌肉。本文深入剖析上斜方肌的解剖結構與功能特性，探索肩頸不適的根源，並提供全面的功能性評估與鍛煉策略，幫助您真正改善肩頸問題。

肩頸僵硬、上斜方肌過度繃緊是許多人常見的困擾，但解決問題的關鍵並非僅僅放鬆肌肉。本文深入剖析上斜方肌的解剖結構與功能特性，探索肩頸不適的根源，並提供全面的功能性評估與鍛煉策略，幫助您真正改善肩頸問題。

肩頸僵硬、上斜方肌過度繃緊是許多人常見的困擾，但解決問題的關鍵並非僅僅放鬆肌肉。本文深入剖析上斜方肌的解剖結構與功能特性，探索肩頸不適的根源，並提供全面的功能性評估與鍛煉策略，幫助您真正改善肩頸問題。

肩關節與神經之間的微妙連結，可能透過簡單的拇指或尾指壓力測試被揭露。本文深入探討這些測試如何幫助臨床診斷，並解析肩關節複合體中肌肉與神經的互動機制，讓你了解如何改善上肢功能及預防相關問題。

肩關節與神經之間的微妙連結，可能透過簡單的拇指或尾指壓力測試被揭露。本文深入探討這些測試如何幫助臨床診斷，並解析肩關節複合體中肌肉與神經的互動機制，讓你了解如何改善上肢功能及預防相關問題。

肩關節與神經之間的微妙連結，可能透過簡單的拇指或尾指壓力測試被揭露。本文深入探討這些測試如何幫助臨床診斷，並解析肩關節複合體中肌肉與神經的互動機制，讓你了解如何改善上肢功能及預防相關問題。

下背痠軟或疼痛是很多人在健身訓練中遇到的問題，特別是進行羅馬尼亞硬拉或俯身划船等動作時。本文深入分析下背問題的潛在成因，包括核心肌群控制不足、髖關節控制不足及訓練安排失當，並提供全面的檢視方向，幫助你安全有效地改善訓練質量。

很多人以為產後只需要休養就能恢復，但實際上，媽媽們的身心需要更多的支持。本文深入探討產後運動的重要性，從腹部肌群修復到心理健康提升，幫助新手媽媽全面恢復身心，重拾自信與生活質素。

劉奕辰博士，物理治療臨床博士及CAK（進階肌肉動力學）創辦人，分享如何透過CAK系統化改善臨床治療中的盲點與誤區。許多專業人士擁有豐厚的背景知識，但在治療上常常面臨問題反覆發生的困境。CAK的核心理念是「離開以疼痛或疾病為思維的方式，從動作出發」，幫助使用者透過動作分析找到失能問題的根源，提升治療的精準性與效果。如果你希望跳脫傳統的治療框架，並全面提升自己的臨床思維與技能，CAK課程將是你不可錯過的選擇！探索CAK的力量，讓你的治療更具成效！

CAK（臨床進階肌肉動力學）是一套簡單高效的評估系統，專為動作分析及診斷身體功能不足而設計。透過基本的動作檢測，包括頭部前彎後仰、左右旋轉，以及身體的旋轉與側彎，CAK能快速診斷屈曲不足問題，特別是腹外斜肌的影響。這套系統以邏輯清晰、簡單易用為特色，適合物理治療師及教練應用於日常工作中。如果你希望深入了解CAK的操作方式，提升自己的專業能力，歡迎加入相關課程，學習這套評估系統的核心技巧。探索CAK的力量，讓你的動作分析技能更上一層樓！

動作分析技能是教練日常工作中的核心能力。香港教練分享自己如何透過與劉奕辰博士的交流及課程學習，顯著提升動作分析及肌動學能力。劉博士是台灣知名物理治療專家，擅長系統化、邏輯清晰且簡單易用的教學，幫助學員真正掌握並應用所學知識。教練曾多次旁聽劉博士的課程，包括BAI（呼吸評估與動作整合）及CAK（臨床進階肌肉動力學），並在解剖學及動作分析技能上取得明顯進步。如果你也希望提升自己的專業能力，劉博士的課程是不可錯過的選擇！立即報名，探索動作分析的奧秘吧！

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橫膈膜的功能異常可能影響腰部肌群，導致下背疼痛及髖關節不穩定。劉奕辰博士以蝙蝠俠Logo的類比，清楚解釋橫膈膜如何與腰方肌和腰大肌相連，並解析其異常如何增加肌肉張力。透過呼吸評估，可以有效分析橫膈膜的功能狀態，找到解決腰部及髖關節問題的途徑。調整呼吸模式不僅能減輕腰部肌群的張力，還能提升身體的穩定性與舒適度。這一方法適用於物理治療師及教練，幫助運動員達到更高效的訓練成果，改善身體的不適。探索呼吸評估的力量，讓身體回歸穩定與健康！

呼吸評估並不像網路上的碎片化影片所呈現的那麼複雜。劉奕辰博士深入解析如何以原理性方法進行呼吸評估，並以深蹲的分析作為類比，幫助教練及動作指導員全面理解呼吸的本質。在深蹲分析中，我們不僅僅關注膝蓋或脛骨的動作，而是回歸深蹲的原理。同樣地，呼吸的評估需要回到其動作的原理性，了解呼吸是如何產生的。透過這樣的方式，能避免碎片化學習所帶來的誤解，提升評估的準確性，並有效改善運動員的核心穩定性及動作表現。探索呼吸的核心原理，打造更科學的訓練策略！

在訓練中，呼吸模式的異常往往是腰椎及頸椎不適的根源。劉奕辰博士深入解析如何透過呼吸評估與動作整合，幫助教練及動作指導員改善運動員的訓練效果，避免因過度用力導致的不適。憋氣或不正確的呼吸方式可能影響核心穩定，進而降低運動表現。透過專業的呼吸判斷與介入技術，能有效調控運動中的呼吸模式，提升訓練效率並保障身體舒適度。這堂課程不僅適合物理治療師，也能幫助教練及動作指導員優化運動策略，打造更安全、更高效的訓練環境！

呼吸不僅是生命的基本動作，更是影響核心穩定及疼痛管理的關鍵。劉奕辰博士深入解析橫膈膜的功能，強調其在呼吸過程中的二元性：既需要控制胸內壓與腹內壓，又需要穩定腰椎。橫膈膜功能異常可能導致腰椎穩定性不足，進而引發下背痛、慢性腰痛，甚至急性腰痛等問題。透過專業的呼吸評估與動作整合，不僅能改善肋骨翹起等常見問題，更能有效管理脖子痛、胸椎痛及腰椎痛。呼吸模式的檢查與處理是治療成功的關鍵，幫助患者解除疼痛並提升整體功能。探索呼吸與核心的關聯，優化你的治療策略！

呼吸是人體最基本的動作，但你是否知道呼吸模式的好壞可能直接影響你的運動表現與穩定性？本文從肌動學角度剖析呼吸訓練的重要性，解釋如何透過改善橫隔膜控制，提升呼吸效率並解除代償，讓肌肉回歸本位。理想的呼吸模式不僅能穩定核心，更能放大其他部位的訓練效益，避免因代償導致的肩頸負擔及傷害風險。透過簡單的呼吸練習如Supine 9090及Crocodile，重新建立360度腹腔呼吸，結合姿勢調整，全面提升穩定性與運動表現。呼吸不只是吸氣與呼氣，更是人體功能的基石！

呼吸訓練是否等同於閉氣？閉氣又是否等於理想的bracing？許多人在重訓中透過吸氣閉住來穩定核心，但這真的能有效提升力量輸出與避免傷害嗎？本文從肌動學角度深入探討呼吸訓練的真正意義，解釋如何透過肋骨與骨盆的對位促進橫隔膜與骨盆底肌的協同作用，達成中軸穩定。同時解析閉氣與bracing的差異，並提供優化呼吸訓練的建議，幫助你在重訓中更安全、更有效地提升表現。避免因誤解導致代償或長期傷害，掌握真正的呼吸訓練技巧！

上肢動作失能與代償問題可能不僅與前鋸肌有關，頸椎的穩定性與功能亦可能是關鍵因素。本文深入探討前鋸肌與頸椎的關係，從神經壓迫與肌肉連結兩個角度分析上肢動作的影響。了解頸椎如何通過神經路徑影響肌肉功能，以及頸椎不穩定如何影響上肢的控制能力。並提供簡單的頸椎訓練原則，幫助改善動作穩定性與日常保健。如果你正面臨上肢動作問題，這篇文章將提供你全面的解決方案。

呼吸是健身訓練中不可忽略的重要元素，但腹式呼吸與大重量訓練中的常見誤解可能導致盤骨不穩定與腰椎受損。本文深入探討正確呼吸技巧，解釋為何吸氣時應感受肋骨兩側均衡擴張，而非僅僅向前頂肚子。透過正確的呼吸模式，可有效平衡盆骨張力，提升腰椎穩定性，讓大重量訓練更安全且更具效率。如果你希望了解如何避免常見錯誤並讓訓練更專業，這篇文章將給你最實用的建議。

產後修復並非「坐月完就搞掂」，而是需要針對身體的特定問題進行逐步修復。本文從三個方向出發，幫助媽媽們解決產後常見的不適，包括疤痕未處理、呼吸模式未修正及訓練方向不正確。透過疤痕按摩重建筋膜滑動能力、正確的呼吸訓練提升核心穩定性，以及全身協調性運動找回穩定感，無論產後多久都適用。這篇文章提供實用建議，助你重新找回健康與活力，解決漏尿、腰背痛及腹肌分離等問題，重建自信與穩定。

在教練與客戶的合作旅程中，清晰的溝通與共識是成功的基石。本文探討教練如何在合作初期設定規則，提升專業性並減少損失。建立信任、降低損失以及提升客戶責任感是設定規則的三大核心價值。同時，我們提供了有效傳達規則的技巧，包括選擇合適的時機、以專業態度溝通以及強調透明度。FRSAHK致力於支持教練們建立更穩定的服務體系，幫助您掌握與客戶溝通的技巧，讓您的職業道路更上一層樓。這篇文章將為您提供實用建議，助您在教練職業中更具專業性與影響力。