【上肢動作好怪？前鋸肌練極都無用？有無思考過可能係頸椎問題】

上肢複合關節與常見問題

上肢由胸鎖關節、肩鎖關節、肩胛胸壁關節及肱盂關節組成，牽涉多種肌肉，因此動作容易出現失能及代償。雖然前鋸肌常被視為關鍵肌肉，但它僅影響部分關節，未必是問題的全貌。此外，頸椎的功能亦可能對上肢產生深遠影響。

頸椎如何影響上肢動作？

• 神經壓迫的角度：上肢肌肉的神經根來自C4-T1，若下頸椎出現壓迫，神經訊號可能受阻，影響肌肉功能。例如，前鋸肌所連結的長胸神經來自C5-C7，下頸椎擠壓會導致前鋸肌功能異常。

• 肌肉連結的角度：多數上肢肌肉連結至頸椎及上胸椎，常見肌肉如上斜方肌、提肩胛肌及胸鎖乳突肌，若頸椎不穩定，這些肌肉的功能亦可能受影響，進一步影響上肢控制能力。

  
  

頸椎功能與訓練原則

頸椎主要功能包括承托頭部、保護神經及協助頭部移動，穩定性與活動能力同樣重要。以下是幾個簡單的訓練原則：

• 頸椎不動，胸椎動

• 胸椎不動，頸椎動

• 胸椎與頸椎往同方向移動（有先後次序）

• 胸椎與頸椎往相反方向移動

  
  

這些原則可作為日常保健訓練，幫助改善頸椎功能，進而提升上肢動作的穩定性與控制能力。