【打破動作迷思：如何正確看待訓練影片與動作品質】

打破動作迷思：如何正確看待訓練影片與動作品質

在社交媒體上，我們經常可以看到健身愛好者分享自己的訓練影片，並尋求他人對動作的意見或改進建議。雖然這是一種互動學習的好方式，但你有沒有想過，透過影片判斷動作的完美與否，甚至追求所謂「完美的動作」，可能並非最佳的訓練方法？

 動作偏差是不可避免的

即使你對深蹲動作非常熟悉，重複進行八次深蹲時，每一次的動作都可能存在細微的差異。這些偏差可能源於疲勞、注意力分散，甚至是肌肉微調。即使是專業人士，也很難達到每次動作都完全一致的境界。

1.目標決定動作品質

動作的「正確性」並非一成不變，因為它取決於你的訓練目標。例如：

• 肌肥大：可能需要更慢的動作控制，專注於肌肉張力。

• 最大肌力：強調爆發力與穩定性。

• 關節復健：更重視動作的安全性與舒適度。

• 
  

如果未能清晰定義目標，動作的「正確性」便難以界定。

2.不必過度追求完美，感受才是關鍵

在訓練中，追求「完美動作」並非唯一的成功指標。更重要的是：

• 動作是否讓你感覺到適合自己的訓練目標。

• 是否能有效達成目的。

  
  

過度吹毛求疵反而可能讓你忽略了訓練的核心意義。