做開運動嘅你有冇試過： 😞倒立練咗好耐都企唔穩？ 😞羽毛球扣殺練到手軟都冇力？ 😞教練淨係叫你加好加滿重量，但效果依然麻麻？ 如果你都有以上困擾，今次 Sammy 就會同大家拆解一個你從來都冇諗過嘅關鍵 — 關節控制能力！

假如你在課堂開始前詢問你的客人今天身體感覺如何，相信「肩頸不舒服」會是一個頗高機率得到的答案。肩頸不適是許多客戶在健身訓練中常見的問題，今天這篇文章來簡單講解一下常見的成因以及處理方式。 不適的原因有很多，可能源於肌肉緊張、姿勢不良或肌肉力量不足，甚至是多種原因共同影響。 而作為訓練專業人員，如果能夠了解其肌肉相關原因、以及進行簡單處理與提供自行保養方式，對於客人都是一件好事。

近年唔少健身室都會強調入手咗邊部最新型號嘅訓練Machine，可以針對邊個部份令訓練效果加乘，而好多剛剛學習健身嘅人，都會習慣用器械作為學習嘅開始。 通常鐘意用Machine嘅朋友仔，普遍咁樣較穩定、安全、同容易上手。但長讓嚟講，究竟Free Weight訓練會唔會有Machine無嘅優勢呢？

除了健身訓練主力訓練增肌減脂外，還有很多不同的訓練系統力求增加身體的活動能力，希望能夠做到不同關節都有好的活動與控制能力。除了我們的髖與肩關節之外，脊椎的活動能力當然也不例外。 在網上也經常會看到很誇張的前後彎動作，或者是脊椎分段控制的訓練影片。 那到底假如想練出能夠健康活動的脊椎，有甚麼需要留意的地方？

近年來，「腹式呼吸」成為健身界和治療界的熱門話題，很多教練和治療師都在強調它的重要性。 但你知道嗎？過度的腹式呼吸，反而可能是身體發出的警訊！

對於有健身習慣的女士來說，相信練出翹臀都係其中一個最想達到的目標。 但係網上資訊滿天飛，有無數過練臀部的訓練動作，究竟點樣先可以有效咁刺激到臀部肌肉，繼而練出飽滿的臀部曲線？呢篇文章會從解剖學角度出發，為大家拆解臀部肌肉訓練的重點！

很多人對肩關節的認知往往局限於表面可見的部分，但實際上肩關節系統是一個複雜的覆合體。本文將為您詳細解析真正的肩關節結構。

網球肘是都市人常見的痛症之一，本文將深入探討其成因、症狀以及有效的預防方法，幫助讀者更好地理解和應對這個問題。

骨盆是人體的核心支撐結構，其健康直接影響全身的穩定性和功能。本文將深入探討骨盆歪斜的成因、可能帶來的問題，以及實用的改善方法。