Sammy Wong

膕繩肌是下肢動態與骨盆穩定的核心肌群，卻常被忽視。它由半腱肌、半膜肌和股二頭肌組成，負責髖關節伸展與膝關節屈曲，並在步行、跑步等推進動作中發揮重要作用。此外，膕繩肌還能幫助骨盆穩定，避免過度前傾，維持矢狀面穩定。本文將深入探討膕繩肌的功能與正確的訓練方法，推薦羅馬尼亞硬拉、臀推等髖伸動作，幫助你激活膕繩肌，提升運動表現與姿勢穩定性。避免使用錯誤的「夾緊屁股」Cue，讓訓練更有效率！

人體並非單純分段運作，而是透過動力鏈實現全身協調發力。動力鏈（Kinetic Chain）概念源於工程學，應用於人體生物力學中，描述力量如何從近端傳遞到遠端，完成動作。本文深入探討動力鏈如何影響人體運動，並解釋為何髖關節的不穩定可能導致肩膀受傷。無論是跑步、投擲還是日常活動，全身協調至關重要。理解動力鏈能幫助教練、瑜伽老師和物理治療師設計更完整的訓練計劃，提升運動表現，減少受傷風險。

在健身與復健領域，教練與物理治療師常被拿來比較，但兩者實際上是互補而非取代的關係。物理治療師專注於幫助病患恢復健康，解決功能障礙，而教練則致力於提升學員的運動表現與身體素質。本文深入探討兩者在目標、操作對象、知識背景上的差異，並強調合作的重要性。透過專業分工與相輔相成的合作模式，教練與物理治療師能共同促進人們的健康與生活品質，為學員或病患帶來最大的益處。