經常聽到有學生會講，我xx部位好緊呀，我係咪應該放鬆左佢先可以訓練呀。 我明明每日都好乖咁碌foam roller ，點解都係咁緊嘅？點解一活動就會痛嘅？ 我係咪要去比人按摩/拉根呀？ 如果你每天都有遇到呢啲問題，更加要睇落去。

跑步後腳跟痛，相信都有好多跑友感同身受。 好多時候就會將呢種情況歸類為足底筋膜炎，然後當大家上網搜尋「足底筋膜炎」嘅時候，就會得到「踩網球」嘅應對方式。 「踩網球」當然係一個可行嘅應對方式，但到底腳跟痛係咪靠踩網球就可以處理得到？

無論係健身愛好者或者瑜伽愛好者，應該都對「開胸椎」呢個講法相當熟悉。 對健身愛好者，特別係舉重愛好者而言，良好嘅胸椎活動度對於舉重時嘅接槓、前蹲以及挺舉支撐都非常重要。 對瑜伽愛好者來說，良好的胸椎活動能力就能夠增加後彎的角度，更容易做到各種瑜伽式子。

如果大家曾經見過一些關於ACL 受傷的影片的話，或多或少都有看到傷者在跳起觸地時發生嚴重的膝關節內扣。 而研究也顯示這股嚴重的膝關節內扣所伴隨的扭力與剪切力量就是帶來前十字韌帶與半月板受傷的主要原因。

如果曾經試過髖外側疼痛或膝關節外側疼痛的朋友，去看物理治療的時候，就有可能被診斷為「臀中肌無力」的情況，然後就會得到需要做運動改善的指示。

「X型腳」呢個詞彙相信好多人都聽過，同時上網都有好多人都會追求不同嘅矯正方法，想去改善X型腳。咁事實上，係咪真係一定需要去矯正呢？

在運動過程中，許多人常常感到動作不夠流暢，甚至出現疼痛問題，但你是否意識到，這些問題的根源可能來自於我們的關節功能？ 其實，身體的各個關節之間存在著密切的關聯性。當關節功能變得「合併」時，我們的身體就無法獨立完成特定的動作。

講到背部的肌肉，大家首先都應該會想到一些大肌肉，例如背闊肌、菱形肌、斜方肌。如果是比健美的話更加會留意大小圓肌等小肌肉。 但除了留意這些肌肉外，如果想完整地理解背部的肌肉以及脊椎的功能，我們也需要留意背部負責脊椎活動的大肌 群，亦都即係豎脊肌。

在日常工作中，經常聽到人會把腰的不舒服/疼痛歸咎於腰方肌過緊，並且不停地做腰方肌的伸展。