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腹直肌分離係產後媽媽及健美運動員常見嘅問題，但真係腹肌「打開」咗咁簡單？本文深入解析腹直肌分離嘅結構與功能改變，並提供正確訓練策略，包括核心肌群協調、呼吸控制及動作穩定，幫助你改善腹部張力及功能，避免錯誤修復方法。

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