有一定訓練經驗的人都應該聽過要練胸椎活動度，並且IG/youtube 上也有很多不同的胸椎活動度訓練影片。 但在人人都練胸椎活動度的時候，大家有沒有想過為甚麼要練？可以靈活活動的胸椎究竟有甚麼重要性？

事隔多年，Immaculate Dissection 系統（下稱 ID）終於在香港重開2天完整課程。 ID 是一套主打「解剖學」的課程，以解剖知識設計出一系列的檢測方式，並輔以處理徵狀的方式與訓練的方式。

曾經收過學生提問關於相鄰關節假說(Joint By Joint Approach)嘅理解與應用，今篇作出理論淺談。 先講講相鄰關節假說由來，源於功能性訓練專家Michael Boyle同FMS創辦人Gray Cook一次對話裡面作出嘅假想。 相鄰關節假說嘅圖相信大家唔陌生，概

繼上篇滑輪下拉常見迷思一後，今次到迷思二，同大家探討一下Latpulldown需唔需要內收下壓肩胛。 呢條問題爭論源於覺得夾同壓肩胛會令動作感覺「好feel啲」。關於以動作感覺提高去理解動作嘅立論本台不予置評。而今篇文章同樣以肌動學為大家分析並帶出，透過肌動學去理解日常訓練抑或

推薦三本提升訓練知識與眼界的必讀好書 在課堂中，經常有同學詢問如何選擇學習資源來提升自己的知識與眼界。對於訓練相關的學習，我認為選擇一本好的書籍不僅能幫助你夯實基礎，還能帶來全新的視角與啟發。 如果要我推薦三本我最喜愛的訓練相關書籍，以下是我的首選： 《How We...

現在越來越多人跑步，同時亦都有越來越多人開始參加跑步比賽，並且嘗試突破自己，做出更佳的時間。 要跑得快，簡單理解，可以說成是步頻（stride frequency）與步距（stride length）的結合。當步頻越快，步距越大，速度就自然越快。

呢條問題可以話係健身界十大常見問題之一，同深蹲膝頭過唔過腳尖一樣。 好多時要爭論甚至係“背”答案通常源自於對相關部位肌動學缺乏底層理解，今篇文章嘗試以肌動學為大家分析，亦同時可以帶出，透過肌動學去理解日常訓練抑或教學，同等咁重要。

對於開始健身的朋友，都應該知道充足的營養是增肌減脂的重點，而當中蛋白質的攝取尤其重要。這篇文章就來為大家簡單釐清一下關於蛋白質攝取的重點。 增肌的背後原理就是令到肌肉產生細微的撕裂，然後再進行修補，變成更厚更粗的肌肉。

在大多數人眼中，一提起做gym，頭幾個想到的畫面應該會包含背槓深蹲back squat （我相信二頭彎舉會是第一名），可以說背槓深蹲是一個非常重要的訓練動作。