有唔少同學會問，槓鈴卧推點解要專登上堂學？其實卧推有好多學問，係訓練上面係重要嘅一環黎！ 今次我哋請到力量訓練教練Will，講解下Bench Press想進步嘅建議！

呼吸是一件從我們出生到死亡都在做的事情，相信不會有人反對呼吸的重要性。假設一分鐘呼吸10次的話，一天就要進行一萬四千多次的呼吸，同樣地，如果正在採用的是不理想的呼吸模式的話，對身體的負荷就會不停疊加上去。 在呼吸如此重要的前提下，你有留意過自己的呼吸嗎？

現在的人都喜歡玩手機，而一開始玩手機都會自然進入一個圓肩駝背頭垂低的姿勢。當家中長輩見到的時候，都會走過來叫你抬頭挺胸收腹，這個才是良好的體態。 但真的單純挺胸收腹就可以解決所有問題嗎？

筋膜在最近幾年成為一個熱門的話題，大家都會聽過類似「肌筋膜放鬆」等的詞彙，同時，行家應該也有聽過由Thomas Myers 所創立的解剖列車 Anatomy Train。網絡資訊很多，但大家可能都會對甚麼是筋膜一知半解，這篇文章來整合一下關於筋膜的概念以及筋膜如何影響我們的活動。

之前Sammy 已介紹過佢喜愛既書單，今日我地請Lok Chau分享佢認為「健身教練必睇既三本書」，仲要有聲音導航添！

有一定訓練經驗的人都應該聽過要練胸椎活動度，並且IG/youtube 上也有很多不同的胸椎活動度訓練影片。 但在人人都練胸椎活動度的時候，大家有沒有想過為甚麼要練？可以靈活活動的胸椎究竟有甚麼重要性？

事隔多年，Immaculate Dissection 系統（下稱 ID）終於在香港重開2天完整課程。 ID 是一套主打「解剖學」的課程，以解剖知識設計出一系列的檢測方式，並輔以處理徵狀的方式與訓練的方式。

曾經收過學生提問關於相鄰關節假說(Joint By Joint Approach)嘅理解與應用，今篇作出理論淺談。 先講講相鄰關節假說由來，源於功能性訓練專家Michael Boyle同FMS創辦人Gray Cook一次對話裡面作出嘅假想。 相鄰關節假說嘅圖相信大家唔陌生，概

繼上篇滑輪下拉常見迷思一後，今次到迷思二，同大家探討一下Latpulldown需唔需要內收下壓肩胛。 呢條問題爭論源於覺得夾同壓肩胛會令動作感覺「好feel啲」。關於以動作感覺提高去理解動作嘅立論本台不予置評。而今篇文章同樣以肌動學為大家分析並帶出，透過肌動學去理解日常訓練抑或