人體並非單純分段運作，而是透過動力鏈實現全身協調發力。動力鏈（Kinetic Chain）概念源於工程學，應用於人體生物力學中，描述力量如何從近端傳遞到遠端，完成動作。本文深入探討動力鏈如何影響人體運動，並解釋為何髖關節的不穩定可能導致肩膀受傷。無論是跑步、投擲還是日常活動，全身協調至關重要。理解動力鏈能幫助教練、瑜伽老師和物理治療師設計更完整的訓練計劃，提升運動表現，減少受傷風險。

在健身與復健領域，教練與物理治療師常被拿來比較，但兩者實際上是互補而非取代的關係。物理治療師專注於幫助病患恢復健康，解決功能障礙，而教練則致力於提升學員的運動表現與身體素質。本文深入探討兩者在目標、操作對象、知識背景上的差異，並強調合作的重要性。透過專業分工與相輔相成的合作模式，教練與物理治療師能共同促進人們的健康與生活品質，為學員或病患帶來最大的益處。

你以為的IT band繃緊，可能其實是闊筋膜張肌與臀中肌無力！IT band（髂脛束）是跑步者常見的疼痛來源，但問題並不在於IT band本身，而是其連結的肌肉功能失衡。本文詳細探討IT band的解剖學、功能及可能導致不適的原因，並提供實用的處理方法，包括單腳訓練、髖關節控制與熱身技巧，幫助你改善不適感，提升跑步表現。跑步後不妨試試股四頭肌伸展，減少酸痛感的同時有效放鬆！