相信有一定訓練經驗嘅朋友，都會習慣做上肢訓練之前先用阻力帶做肩外旋動作作為熱身，但大家又有無思考過背後的原因？又是否一定要先做肩外旋熱身動作先可以安全地做訓練？ 要先做肩外旋熱身動作背後有幾個原因。

論訓練與教學，經常會提及到七大/八大動作模式。 大部份時候會諗到嘅，往往係上肢垂直/水平推拉，或者係下肢推拉。 而其中一個好重要但比較少人提及嘅動作模式，就係步態Gait。

大家經常都認為教練工作輕鬆，工作內容只限於指導學員做運動，就能夠獲得可觀的收入。然而，事實是不是真的如此簡單。這篇文章將剖析教練的工作，供各位有志成為更好的教練的同行參考。