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Coach Will Kong
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加入日期： 2024年5月9日
文章 (3)
2026年1月31日 ∙ 3 分鐘
迷思一：練力就做 5x5？真相是什麼？
Starting Strength 和 StrongLifts 5x5 是兩個經典的新手力量訓練計劃，但「5 下等於練力」真的成立嗎？本文將帶你解構這些計劃的優勢與局限，並探討如何升級到更全面的訓練系統，實現長期有效的力量提升與肌肉增長。
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2026年1月31日 ∙ 3 分鐘
Barbell 動作是教練的「蛋炒飯」：教學能力的試金石
Barbell 動作是每位教練的基本功，就像廚師的蛋炒飯一樣，最能體現專業能力。從 Squat 到 Deadlift，Barbell 動作需要精準的教學與細緻的動作分析，才能確保學生安全又高效地完成訓練。本文將深入探討 Barbell 動作的核心要素，為什麼它是教練能力的「試金石」，以及如何分辨一位優秀的教練。
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2024年5月9日 ∙ 2 分鐘
【想Bench Press 係進步 淨係Bench Press 就夠 ？】
有唔少同學會問，槓鈴卧推點解要專登上堂學？其實卧推有好多學問，係訓練上面係重要嘅一環黎！
今次我哋請到力量訓練教練Will，講解下Bench Press想進步嘅建議！
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