Coach Lok Chau

作為教練或訓練者，您是否曾經懷疑自己對學員的動作糾正是否過多或過少？提示的藝術遠不僅是給予簡單的指令，而是需要深入了解每位學員的獨特需求，從而確保他們的動作模式符合理想的關節功能與訓練目標。FRSAHK的「三部曲」課程正是為此而設計，幫助教練們探索提示的核心作用，並學會何時應該指導學員「壓肩胛」，何時應該讓自然動作發揮作用。此外，課程還將教授如何識別功能障礙，例如下斜方肌未能啟動的情況，並通過科學的方式恢復正常的動作控制。您還將學習建立正確的動作順序，理解肩胛骨旋轉與下斜方肌激活的關鍵步驟，避免長期錯誤提示導致肩部問題。這不僅是一堂課，更是一個重塑您教學視角的機會，讓您在專業領域更上一層樓。

在健身與功能性訓練中，單側與雙側訓練之間的重量分配與肌肉參與差異，常常是學員與教練關注的核心議題。無論是單腿蹲、雙腿蹲，還是單側及雙側RDL，這些動作的設計與執行，背後蘊藏著豐富的運動機理。

在人體精密的解剖結構中，橫膈膜猶如一座神祕的橋樑，靜默地連接著我們的軀體與動作。這個位於胸腹之間的關鍵肌肉組織，透過其獨特的解剖構造，與脊椎第八、第十及第十二胸椎形成多個精妙的裂孔連接。 當我們深入理解這些關節點的互動關係，便能揭開許多臨床症狀背後的真相。若在動作評估中發現T8、T10或T12等關節出現活動受限的情況，橫膈膜的功能狀態往往成為不容忽視的關鍵因素。