🎬本片重點 ．肩膊嘅結構 ．處理肩膊問題嘅切入點

相信大部分辦公室工作的人都有聽過甚麼是「圓肩」與「寒背」，然後大部分人去健身都希望能夠「改善」這些症狀。 但我們能夠真正做到改善之前，或許首先應該嘗試去理解這些症狀的成因。 講到成因，大家會首先想到：坐太久，經常要向前彎腰看屏幕，所以才會有這些症狀。

好多教練都會叫唔同嘅客人#放鬆同伸展，但係咪所有情況都適宜放鬆？

10個男生10個去健身室都會推胸，目的當然是為了讓自己的身材變的更好。 但在10個初學者當中，可能有5個人都會表示自己的前膊（即前三角肌）或三頭肌用力多於胸大肌發力，為甚麼會這樣？ 要做好上肢推的動作，就必須有良好功能的前鋸肌的參與。

有唔少同學會問，槓鈴卧推點解要專登上堂學？其實卧推有好多學問，係訓練上面係重要嘅一環黎！ 今次我哋請到力量訓練教練Will，講解下Bench Press想進步嘅建議！

呼吸是一件從我們出生到死亡都在做的事情，相信不會有人反對呼吸的重要性。假設一分鐘呼吸10次的話，一天就要進行一萬四千多次的呼吸，同樣地，如果正在採用的是不理想的呼吸模式的話，對身體的負荷就會不停疊加上去。 在呼吸如此重要的前提下，你有留意過自己的呼吸嗎？

現在的人都喜歡玩手機，而一開始玩手機都會自然進入一個圓肩駝背頭垂低的姿勢。當家中長輩見到的時候，都會走過來叫你抬頭挺胸收腹，這個才是良好的體態。 但真的單純挺胸收腹就可以解決所有問題嗎？

筋膜在最近幾年成為一個熱門的話題，大家都會聽過類似「肌筋膜放鬆」等的詞彙，同時，行家應該也有聽過由Thomas Myers 所創立的解剖列車 Anatomy Train。網絡資訊很多，但大家可能都會對甚麼是筋膜一知半解，這篇文章來整合一下關於筋膜的概念以及筋膜如何影響我們的活動。

之前Sammy 已介紹過佢喜愛既書單，今日我地請Lok Chau分享佢認為「健身教練必睇既三本書」，仲要有聲音導航添！