骨盆是人體重量的中心所在，是核心與下肢力量互相傳導的交匯點。 骨盆的穩定可以幫助我們的下肢活動得更暢順，使下肢的力量能夠更好地傳達到軀幹，協助重心移動與維持軀幹直立。 相反地，骨盆的不穩定會帶來下肢發力的不穩定，以及軀幹與上半身活動的受限。 所以很多治療與訓練系統都非常重視

關於影響呼吸與核心穩定的肌群，大家討論得比較多的都是橫隔膜與腹肌。這些都是重要的肌群，但也不可以忘記在身體後方負責核心穩定的肌肉 - 多裂肌。 多裂肌橫跨整條脊椎，但在腰椎部位比較發達。從薦椎與髂後上棘一路往內往上連結到每一節脊椎的棘突，呈現一個從外到內，從下到上的連結。

講到理想的呼吸方法，大家都不期然會聯想到腹式呼吸，即係吸氣時腹部同胸部同時擴張，然後吐氣時腹部同胸部同時壓縮，將肺部空氣排出。 但其實當空氣進入身體時，身體係會向四面八方擴張。正如吹氣球唔會只向一個方向膨脹，身體亦都唔會只向前側同兩側擴張，身體嘅後側都應該能夠擴張。

在觀看運動比賽時，我們經常會看到選手在場上做出各種快速移動，不論是前後、左右還是突然急停轉向的移動方式。 除了拼命訓練外，還有甚麼需要留意的地方，才能讓我們都做到球場上的快速移動呢？

奧運羽毛球賽事進行的如火如荼，相信好多人都有觀看直播，特別是香港的混雙組合鄧俊文與謝影雪。 鄧俊文在場上憑著多變的扣殺頻頻得分，有打羽毛球的你，有沒有想過如何能夠得到活動自如的肩膀，能夠係場上做到強力的扣殺動作？

今次既短片主題，為大家講解下費氏定律第三原則。 Fryette 定律第三原則強調了脊柱運動的整體性和多平面耦合性,是理解和分析脊柱動力學的重要概念。這一原則指出,在某一個運動平面上發生變化,會影響其餘兩個平面的活動。

當你成日想條腰轉多啲，有無諗過呢個動作其實唔係咁簡單呢？

「大腿後肌緊」相信都是大部分人經常遇到的情況，然後就希望能透過不同的方式去「拉長」大腿後肌。但實際上大家又有沒有想過為甚麼大腿後肌會有「緊」的感覺？這篇文章就來為大家解構一下背後的原因。

由於長期缺乏運動，維持相同的姿勢，大部分都市人都或多或少有脊椎問題，或下背不適的問題。大部分人的處理方法都會選擇去按摩放鬆，甚至乎去進行關節復位治療，期望把脊椎「復位」後能夠減輕脊椎的不適感。 以上的方法當然有效，但除了被動處理的方法外，有甚麼自己可以主動進行的方法呢？