正在閱讀這篇文章的你，平常有沒有留意過自己的呼吸頻率？ 相信大多數人都會認為呼吸頻率沒有太大影響，甚至會認為呼吸越多身體就可以吸收到更多的氧氣，是好的表現。 正正與大家的直覺相反，科學讓我們了解到，太密集的呼吸反而會打來反效果，會影響身體器官吸收氧氣的效率，反而會讓我們有

如果有留意NBA 新聞的朋友，應該有留意到NBA 有一單世紀交易，獨行俠隊的Luka Doncic 與湖人隊的 Anthony Davis 互換球隊。

在肌肉訓練時我們經常會提到肌肉感受度一詞，意指是我們在肌肉訓練時追求肌肉發力的感覺。 有些教練甚至會要求學員想著該特定肌肉發力，並且以做完動作後是否很「pump」作為動作是否正確的唯一標準。

講起在健身界最多人談論的現象，「骨盆前傾」應該都可以名列前茅。 骨盆前傾的圖片大家都應該非常熟悉，骨盆的前側低於後側，然後下背的弧度會變大，長期受壓，肌肉縮緊，亦因為如此所以容易帶來下背不適的問題。

「腰酸背痛」可以話係最長見嘅都市病，大家身邊總有朋友經常話自己腰唔舒服，要去推拿按摩。 但到底係咪一定到左特定年紀就會腰酸背痛呢？點解坐得耐就一定會腰唔舒服呢？又有無甚麼方法可以預防或者舒緩呢種不適嘅感覺呢？

很多人對「Quick Fix」存在誤解，認為這只是治標不治本的短期方案。 但你有想過，Quick Fix 的真正意義是什麼？ 其實，它是專業人士驗證訓練方向的重要指標，更是每一個精準熱身背後的專業思維。

有一定訓練經驗的朋友，都應該有聽過「腹內壓」的概念，指的就是我們透過吸氣，橫膈膜下降，增加腹腔內的壓力以增加脊椎穩定性的機制。 要增加腹內壓，就需要深層核心肌肉的良好運作才能做到。 核心大家就聽的多，但到底甚麼是「深層核心」呢？

講起都市人常見的姿勢，相信頭前傾姿勢都係好多人有聽過嘅一種姿勢。 顧名思義，頭前傾姿勢即係頭長期往前移，並且由於頭的重量關係，會慣性往下拉扯，久而久之就會感受到肩頸位置特別繃緊。

近十年來，「代償」這個詞在健身圈被廣泛討論。 你有想過，我們對代償的理解，可能一直都太過片面嗎？ 很多時候，我們只會想到「這塊肌肉幫那塊肌肉發力」，或者「用哪裡借力」。但其實，從關節的角度來看代償，會發現完全不一樣的世界。...