「X型腳」呢個詞彙相信好多人都聽過，同時上網都有好多人都會追求不同嘅矯正方法，想去改善X型腳。咁事實上，係咪真係一定需要去矯正呢？

在運動過程中，許多人常常感到動作不夠流暢，甚至出現疼痛問題，但你是否意識到，這些問題的根源可能來自於我們的關節功能？ 其實，身體的各個關節之間存在著密切的關聯性。當關節功能變得「合併」時，我們的身體就無法獨立完成特定的動作。

講到背部的肌肉，大家首先都應該會想到一些大肌肉，例如背闊肌、菱形肌、斜方肌。如果是比健美的話更加會留意大小圓肌等小肌肉。 但除了留意這些肌肉外，如果想完整地理解背部的肌肉以及脊椎的功能，我們也需要留意背部負責脊椎活動的大肌 群，亦都即係豎脊肌。

在日常工作中，經常聽到人會把腰的不舒服/疼痛歸咎於腰方肌過緊，並且不停地做腰方肌的伸展。

骨盆是人體重量的中心所在，是核心與下肢力量互相傳導的交匯點。 骨盆的穩定可以幫助我們的下肢活動得更暢順，使下肢的力量能夠更好地傳達到軀幹，協助重心移動與維持軀幹直立。 相反地，骨盆的不穩定會帶來下肢發力的不穩定，以及軀幹與上半身活動的受限。 所以很多治療與訓練系統都非常重視

關於影響呼吸與核心穩定的肌群，大家討論得比較多的都是橫隔膜與腹肌。這些都是重要的肌群，但也不可以忘記在身體後方負責核心穩定的肌肉 - 多裂肌。 多裂肌橫跨整條脊椎，但在腰椎部位比較發達。從薦椎與髂後上棘一路往內往上連結到每一節脊椎的棘突，呈現一個從外到內，從下到上的連結。

講到理想的呼吸方法，大家都不期然會聯想到腹式呼吸，即係吸氣時腹部同胸部同時擴張，然後吐氣時腹部同胸部同時壓縮，將肺部空氣排出。 但其實當空氣進入身體時，身體係會向四面八方擴張。正如吹氣球唔會只向一個方向膨脹，身體亦都唔會只向前側同兩側擴張，身體嘅後側都應該能夠擴張。

在觀看運動比賽時，我們經常會看到選手在場上做出各種快速移動，不論是前後、左右還是突然急停轉向的移動方式。 除了拼命訓練外，還有甚麼需要留意的地方，才能讓我們都做到球場上的快速移動呢？

奧運羽毛球賽事進行的如火如荼，相信好多人都有觀看直播，特別是香港的混雙組合鄧俊文與謝影雪。 鄧俊文在場上憑著多變的扣殺頻頻得分，有打羽毛球的你，有沒有想過如何能夠得到活動自如的肩膀，能夠係場上做到強力的扣殺動作？