FRSAHK特製培訓計劃
有別於坊間傳統「經驗論」的教學模式，FRSAHK特製培訓計劃建立了系統化的培訓方案，
從基礎的呼吸與核心控制，到進階的解剖學和生物力學原理，讓學員能循序漸進地掌握專業知識。
培訓計劃著重理論與實務的結合，涵蓋唔同專項範疇，全部都有詳細嘅教學指導。
為何選擇FRSAHK的特製培訓計劃？
實務經驗豐富
導師均擁有多年的培訓經驗，同時亦正經營團隊式的業務，對於當下市場有觸覺，
清晰理解市場及教練需求，能夠為您的團隊提供最實用的知識與技巧。
量身訂製課程
我們將根據您的品牌特色與需求，打造專屬的培訓內容，確保整個課程學以致用。
配以客製的筆記及方向，令您的團隊學習更集中，既高質又高效。
培訓計劃
詳情
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建議目標時數：2-4小時
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適合對象：公司內部培訓 / 3人或以上小團體
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價目參考：
-$3600 / 3小時 （3/4人計）
-$4500/ 3小時 （5人計）
-$5400/3小時 （6人計）
1.呼吸與核心
課程章節
2.學科
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局部解剖學與肌動學
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骨盆解剖學與肌動學
3.術科（上下肢訓練工作坊）
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上肢訓練思維與邏輯
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下肢訓練思維與邏輯
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足踝與足部解剖學與肌動學
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訓練原則與方向：
-跑步運動員
-足球/羽毛球/籃球運動員
-脊柱側彎
-銀髮族/老人家
（歡迎查詢特定運動類型）
4.動力鏈訓練思維與邏輯
內部培訓計劃分享
培訓主題：為私人健身教練團隊@gymbeginner 提供銀髮族訓練與方向
培訓內容
專注防跌與平衡訓練
學習關鍵的防跌技巧和平衡訓練方法，為銀髮族客戶提供安全保障
強調日常生活功能提升
掌握設計實用訓練方案的技巧，幫助銀髮族在日常生活中保持活力，提升生活品質
融入神經認知訓練
了解如何通過雙工或多工任務，提升銀髮族的認知功能
培訓主題：為私人健身教練團隊@gymbeginner 提供核心訓練主題
培訓內容
增進教學實務技能
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核心功能及訓練重點介紹
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精準核心啟動教學
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呼吸模式整合
動作示範與實作練習
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客製化訓練處方設計
教學技巧即時指導
教案設計與修正建議
培訓主題：為Pilates教練設計的下肢主題
培訓內容
根據Pilates實際教學情境進行深入分析
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提供具體可行的解決方案
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即場示範教學技巧及修正方
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協助建立更有效的教學策略
個案分析與解答
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針對特定學員的獨特需求提供專業建議
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設計合適的動作調整與進階方案
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分享處理各類學員情況的實戰經驗
釐清Pilates及解剖學重要概念與原理
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詳細解答部份Pilates筆記疑問
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釐清重要概念與原理
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強化解剖學知識運用
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增強動作原理的理解
培訓主題：為私人健身教練提供上下肢訓練主題
培訓內容
增進教學實務技能
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上肢功能性動作修正
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漸進式訓練動作設計
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臀部力量漸進訓練
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下肢鏈結核心訓練
動作示範與實作練習
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客製化訓練處方設計
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教學技巧即時指導
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教案設計與修正建議
培訓主題：為專業鋼管舞教練團隊@XO Pole Studio 提供關節活動邏輯訓練主題
培訓內容
精準發力機制剖析
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重心轉移控制技巧
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上下肢與核心整
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關節活動鏈結原理
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動態穩定性建立
核心訓練精進
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核心肌群有效啟動
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力量傳導鏈結訓練
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穩定性控制技巧
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核心與四肢協調
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動態平衡強化
Pole Dance 動作解構
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動作要素深度分析
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先決條件系統評估
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漸進式訓練設計
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即時影片動作分析
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實戰技巧示範教學
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