講到背部的肌肉，大家首先都應該會想到一些大肌肉，例如背闊肌、菱形肌、斜方肌。如果是比健美的話更加會留意大小圓肌等小肌肉。 但除了留意這些肌肉外，如果想完整地理解背部的肌肉以及脊椎的功能，我們也需要留意背部負責脊椎活動的大肌 群，亦都即係豎脊肌。

在日常工作中，經常聽到人會把腰的不舒服/疼痛歸咎於腰方肌過緊，並且不停地做腰方肌的伸展。

骨盆是人體重量的中心所在，是核心與下肢力量互相傳導的交匯點。 骨盆的穩定可以幫助我們的下肢活動得更暢順，使下肢的力量能夠更好地傳達到軀幹，協助重心移動與維持軀幹直立。 相反地，骨盆的不穩定會帶來下肢發力的不穩定，以及軀幹與上半身活動的受限。 所以很多治療與訓練系統都非常重視