講起都市人常見的姿勢，相信頭前傾姿勢都係好多人有聽過嘅一種姿勢。 顧名思義，頭前傾姿勢即係頭長期往前移，並且由於頭的重量關係，會慣性往下拉扯，久而久之就會感受到肩頸位置特別繃緊。

近十年來，「代償」這個詞在健身圈被廣泛討論。 你有想過，我們對代償的理解，可能一直都太過片面嗎？ 很多時候，我們只會想到「這塊肌肉幫那塊肌肉發力」，或者「用哪裡借力」。但其實，從關節的角度來看代償，會發現完全不一樣的世界。...

經常聽到有學生會講，我xx部位好緊呀，我係咪應該放鬆左佢先可以訓練呀。 我明明每日都好乖咁碌foam roller ，點解都係咁緊嘅？點解一活動就會痛嘅？ 我係咪要去比人按摩/拉根呀？ 如果你每天都有遇到呢啲問題，更加要睇落去。