在大多數人眼中，一提起做gym，頭幾個想到的畫面應該會包含背槓深蹲back squat （我相信二頭彎舉會是第一名），可以說背槓深蹲是一個非常重要的訓練動作。

講起臀部肌肉，除左臀大肌之外，相信好多有一定睇physio經驗的朋友都會講得出臀中肌。 臀中肌無力是好多人都有的現象，而臀中肌無力對於跑步時的盤骨控制有非常大的影響，會直接導致骼脛束繃緊、膝蓋疼痛等情況出現。

經常都聽到人話跑步跑到膝蓋唔舒服，應該點樣處理呀？ 理論上，如果唔講清楚跑到甚麼時候，膝蓋邊個位置唔舒服，係好難比到有用的建議。 但除左清楚描述症狀之外，如果大家更清楚膝關節係下肢動作中的工作，就應該會更了解點樣可以避免受傷。