現在越來越多人跑步，同時亦都有越來越多人開始參加跑步比賽，並且嘗試突破自己，做出更佳的時間。 要跑得快，簡單理解，可以說成是步頻（stride frequency）與步距（stride length）的結合。當步頻越快，步距越大，速度就自然越快。

呢條問題可以話係健身界十大常見問題之一，同深蹲膝頭過唔過腳尖一樣。 好多時要爭論甚至係“背”答案通常源自於對相關部位肌動學缺乏底層理解，今篇文章嘗試以肌動學為大家分析，亦同時可以帶出，透過肌動學去理解日常訓練抑或教學，同等咁重要。

對於開始健身的朋友，都應該知道充足的營養是增肌減脂的重點，而當中蛋白質的攝取尤其重要。這篇文章就來為大家簡單釐清一下關於蛋白質攝取的重點。 增肌的背後原理就是令到肌肉產生細微的撕裂，然後再進行修補，變成更厚更粗的肌肉。