曾經收過學生提問關於相鄰關節假說(Joint By Joint Approach)嘅理解與應用，今篇作出理論淺談。 先講講相鄰關節假說由來，源於功能性訓練專家Michael Boyle同FMS創辦人Gray Cook一次對話裡面作出嘅假想。 相鄰關節假說嘅圖相信大家唔陌生，概

繼上篇滑輪下拉常見迷思一後，今次到迷思二，同大家探討一下Latpulldown需唔需要內收下壓肩胛。 呢條問題爭論源於覺得夾同壓肩胛會令動作感覺「好feel啲」。關於以動作感覺提高去理解動作嘅立論本台不予置評。而今篇文章同樣以肌動學為大家分析並帶出，透過肌動學去理解日常訓練抑或

推薦三本提升訓練知識與眼界的必讀好書 在課堂中，經常有同學詢問如何選擇學習資源來提升自己的知識與眼界。對於訓練相關的學習，我認為選擇一本好的書籍不僅能幫助你夯實基礎，還能帶來全新的視角與啟發。 如果要我推薦三本我最喜愛的訓練相關書籍，以下是我的首選： 《How We...