好多教練都會叫唔同嘅客人#放鬆同伸展，但係咪所有情況都適宜放鬆？

10個男生10個去健身室都會推胸，目的當然是為了讓自己的身材變的更好。 但在10個初學者當中，可能有5個人都會表示自己的前膊（即前三角肌）或三頭肌用力多於胸大肌發力，為甚麼會這樣？ 要做好上肢推的動作，就必須有良好功能的前鋸肌的參與。

有唔少同學會問，槓鈴卧推點解要專登上堂學？其實卧推有好多學問，係訓練上面係重要嘅一環黎！ 今次我哋請到力量訓練教練Will，講解下Bench Press想進步嘅建議！