跑步後腳跟痛，相信都有好多跑友感同身受。 好多時候就會將呢種情況歸類為足底筋膜炎，然後當大家上網搜尋「足底筋膜炎」嘅時候，就會得到「踩網球」嘅應對方式。 「踩網球」當然係一個可行嘅應對方式，但到底腳跟痛係咪靠踩網球就可以處理得到？

無論係健身愛好者或者瑜伽愛好者，應該都對「開胸椎」呢個講法相當熟悉。 對健身愛好者，特別係舉重愛好者而言，良好嘅胸椎活動度對於舉重時嘅接槓、前蹲以及挺舉支撐都非常重要。 對瑜伽愛好者來說，良好的胸椎活動能力就能夠增加後彎的角度，更容易做到各種瑜伽式子。

如果大家曾經見過一些關於ACL 受傷的影片的話，或多或少都有看到傷者在跳起觸地時發生嚴重的膝關節內扣。 而研究也顯示這股嚴重的膝關節內扣所伴隨的扭力與剪切力量就是帶來前十字韌帶與半月板受傷的主要原因。