「腰酸背痛」可以話係最長見嘅都市病，大家身邊總有朋友經常話自己腰唔舒服，要去推拿按摩。 但到底係咪一定到左特定年紀就會腰酸背痛呢？點解坐得耐就一定會腰唔舒服呢？又有無甚麼方法可以預防或者舒緩呢種不適嘅感覺呢？

很多人對「Quick Fix」存在誤解，認為這只是治標不治本的短期方案。 但你有想過，Quick Fix 的真正意義是什麼？ 其實，它是專業人士驗證訓練方向的重要指標，更是每一個精準熱身背後的專業思維。

有一定訓練經驗的朋友，都應該有聽過「腹內壓」的概念，指的就是我們透過吸氣，橫膈膜下降，增加腹腔內的壓力以增加脊椎穩定性的機制。 要增加腹內壓，就需要深層核心肌肉的良好運作才能做到。 核心大家就聽的多，但到底甚麼是「深層核心」呢？